Zur Orientierung für Menschen mit Behinderungen

Entspannungstechniken im Alltag

Termin:
Dienstag, 01. November 2022 18.00 Uhr - Dienstag, 29. November 2022 19.30 Uhr
Eintritt / Teilnahmegebühr:
15 € ermäßigt 10 €
Ort:
Der Nachbar - Stadtteiltreff, Cranachstraße 7 , 12157 Berlin

Der Nachbar - Stadtteiltreff

Cranachstraße 7 12157 Berlin

Tel 32 50 08 -51E-Mail dernachbar(at)nbhs.de
Stufenloser Zugang über eine Rampe oder direktBehindertengerechte Toilette
Veranstalter:
Selbsthilfetreffpunkt, Holsteinische Straße 30, 12161 Berlin
Referent/in / Leitung:

Rolf Netzmann Ex-In Genesungsbegleiter und systemischer Coach.

Immer Dienstags im November: 01.11; 08.11; 15.11; 22.11; 29.11.22.

Anmeldung / Information:

selbsthilfe@nbhs.de oder 030 859951-330/-333

Anmeldung bis:
Montag, 24. Oktober 2022

Dieser Workshop findet an 5 Abenden statt.

1. Termin -- kurze Einführung in das Thema, leicht erlernbare Entspannungstechniken, die alltagstauglich sind , am Ende eine Traumreise, Dauer 90 Minuten

2. Termin -- Einführung in die Progressive Muskelentspannung, wie wirkt sie, was bewirkt sie , eine erste Stunde als "Schnupperstunde" mit ersten praktischen Übungen 

3. Termin -- Weiterführung der Progressiven Muskelentspannung, Einbeziehung weiterer Muskelgruppen 

4. Termin -- Progressive Muskelentspannung, die fast den gesamten Körper einbezieht und trotzdem leicht anwendbar ist 

5. Termin -- noch einmal Entspannungstechniken für den Alltag, von denen einige auch in den öffentlichen Verkehrsmitteln anwendbar sind 

Ein Handout für die Progressive Muskelentspannung gibt es nach dem 4. Termin , ein Handout für die alltagstauglichen Techniken nach dem 1. und dem 5. Termin 

Alle Termine enden mit einer kurzen Traumreise 

Die Termine 1 und 5 sind interaktiv unter Einbeziehung der TN, für die Termine 2-4 gilt, mögliche Fragen leise stellen und sich Einlassen auf das, was mit Körper und Seele passiert